Menurut sebuah penelitian, buah dan sayuran yang kita konsumsi sama sekali tidak membantu menurunkan berat badan. Lemak dalam tubuh tidak akan terpengaruh dengan banyaknya buah dan sayuran yang kita konsumsi. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan, jangan harap buah dan sayuran yang kamu makan membuat berat badanmu menurun.
Meskipun buah dan sayuran tidak dapat menurunkan berat badan tetapi masih memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat buah dan sayuran yang akan kamu dapatkan jika kamu mengkonsumsi secara teratur.
Melindungi dari alergi
Jika kamu memiliki alergi terhadap sesuatu sebaiknya konsumsilah buah apel beserta kulitnya. Zat antioksidan yang terdapat pada kulit apel ternyata memiliki antihistamine yang dapat menetralkan alergi. Sebuah penelitian mencatat bahwa orang yang makan buah apel beserta kulitnya sebanyak 5 buah setiap minggu memiliki paru-paru yang sehat dan terlindungi dari alergi.
Menurunkan tekanan darah
Jika kamu ingin menurunkan tekanan darah, makanlah buah-buahan yang kaya akan potasium. Potasium sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah. Buah-buahan seperti pisang, wortel, kentang, bit dan lainnya memiliki kandungan potasium yang tinggi yang dapat kamu konsumsi untuk menurunkan tekanan darah.
Mencegah penyakit usia
Masalah kesehatan kadang datang bukan karena virus maupun bakteri tapi karena faktor usia dimana semakin tua maka tubuh semakin rentan terkena penyakit. Masalah kesehatan yang lebih serius seperti kanker, penyakit jantung, diabetes dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung antioksidan flavonoid yang bernama anthocyanin. Anthosyanin ini dapat dengan mudah kamu temukan pada buah yang berwarna merah dan biru seperti blueberry, strawberry, berry, kubis merah dan terung.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pada kondisi tertentu sistem kekebalan tubuh dapat menurun yang membuat tubuh menjadi rentan terkena penyakit. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C dapat mengembalikan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit. Buah-buahan seperti jeruk, jambu, kiwi termasuk buah-buahan yang kandungan vitamin C-nya sangat tinggi.
Menurunkan kolesterol
Tingginya kolesterol dalam darah dapat memicu munculnya masalah kesehatan yang lebih serius seperti penyakit jantung. Jika kamu ingin menurunkan kolesterol, konsumsilah buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat seperti buah pear, bayam dan labu. Serat dalam bauh dan sayuran cukup efektif untuk menurunkan kolesterol, selain itu juga dapat membantu proses pencernaan sehingga pencernaanmu tidak bekerja terlalu keras. Sebaiknya anda baca juga : Obat Herbal Kolestrol Alami.
Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu proses pertumbuhan tulang dan gigi. Umumnya orang mengkonsumsi susu supaya kebutuhan tubuh akan kalsium terpenuhi dengan baik. Perlu kamu ketahui ternyata kalsium tidak hanya terdapat pada susu saja melainkan buah dan sayuranpun juga mengandung kalsium yang tak kalah tinggi dibandingkan dengan susu. Sayuran seperti kale, bayam, lobak memiliki kandungan kalsium yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Itulah 6 manfaat yang akan kamu dapatkan jika kamu mengkonsumsi buah dan sayuran secara teratur. Beberapa manfaat di atas sekaligus menjadi alasan kuat mengapa kamu harus memperbanyak makan buah dan sayuran setiap hari. Sumber : http://perawatkulit.blogspot.com/
